Activitatile fizice si caloriile pierdute pe ora
- alergat (10 km/h) - 900 calorii/ora
- inot (viteza medie) - 270 calorii/ora
-
tenis (simplu) - 400 calorii/ora
- schi fond - 700 calorii/ora
- mers pe jos (5 km/h) - 200 calorii/ora
- ciclism (10 km/h) - 240 calorii/ora Pentru a afla mai multe despre calorii,
vizitati rubrica:
continutul nutritiv al alimentelor
Aici gasiti detalii despre:
- proteine
- lipide
- glucide
- vitamine
- minerale Continutul in calorii al
alimentelor
-
valori pentru
100 gr/aliment
Aerobic Exercitiile
aerobice au un rol foarte important in definirea corpului si in asigurarea unei senzatii de comfort pentru organism.
Numele acestor
exercitii atrage atentia asupra importantei pe care o are respiratia si reglarea ei la aceste exercitii. Efortul aerob trebuie sa fie
asociat cu cel anaerob (ridicare de greutati) pentru a da rezultatele cele mai bune.
Exercitiile aerobice trebuie sa dureze cel putin 15
minute fara pauza. Pentru rezultate notabile, e bine sa fie efectuate zilnic. Este greu de stabilit un program standard, intrucat gradul de
individualitate este prea mare. Creati-va asadar propriul program in functie de reactiile organismului.
Exercitii aerobice:
- jogging
- mersul
pe jos
- saritul coardei
- ciclismul
- inotul << back
Recomanda unui prieten
| 
