calivita

Produse Calivita

calivita

Afectiuni

calivita

Marturii

calivita

Diete         Cosul Dvs. cu Produse Calivita

 

Home calivita De retinut calivita Gusturile alimentare sanatoase formate din copilarie

 

Gusturile alimentare sanatoase formate din copilarie

Gusturile alimentare sanatoase reprezinta obiceiuri care se formeaza inca din copilarie. Asa ca invata-ti copilul care sint aceste obiceiuri sanatoase.


Diversificarea mai mult decat necesara
Incepind de la virsta de doi ani si pina la pubertate, copilul adauga anual 2 - 3 kilograme la greutate si 6 - 8 cm la inaltime.

Schimbarile corporale ce au loc in aceasta perioada nu sint rapide ca in primul an de viata sau ca in adolescenta.

Insa, in copilarie apar dezvoltari semnificative la nivelul social, cognitiv si emotional.

Necesarul de energie variaza, depinzind de metabolismul copilului, rata de crestere, activitatea fizica si dimensiunea corpului.

Putini parinti, mai ales dintre cei aflati la inceput de drum, cunosc acest lucru. Ei devin ingrijorati cind copilul lor, care obisnuia sa manince mult in copilarie, nu mai are acest obicei in adolescenta. Alimentatia copilului se adapteaza virstei si posibilitatii lui de masticare.

Alimentele trebuie sa fie proaspete si cit mai simplu preparate. Se impune schimbarea acestora zilnic, astfel incit copilul sa fie atras de un preparat nou.

Din meniul zilnic sa nu lipseasca laptele, carnea, legumele, fructele si fainoasele. Hrana se repartizeaza in trei mese principale si o gustare.

Preferintele culinare apar la 7 ani
Copiilor le place sa fie consultati atunci cind parintii le planuiesc mesele.

Daca iti inveti copilul de la o virsta frageda principiile unei nutritii sanatoase, el va fi in stare sa aleaga, de unul singur, pe masura ce creste, alimentele sanatoase. In jurul virstei de sapte ani, copiii isi dezvolta propriile preferinte pentru anumite alimente.

Avind deja aceste cunostiinte minime despre nutritie, ei vor sti sa faca o alegere corecta.

Obiceiuri alimentare
Micul dejun trebuie sa fie constituit din cereale cu un continut ridicat de fibre, orez sau terci de ovaz - acesta mentine constant nivelul zaharului din singe si creste capacitatea de concentrare la scoala.

Pachetelul pentru scoala trebuie sa contina sandvisuri cu piine integrala, fructe proaspete, sucuri naturale de fructe, legume, alune, stafide, lapte cu un continut scazut de grasime, iaurt si carne.

Vizitele la magazinele unde se vind in special dulciuri trebuie limitate la o data pe saptamina, chiar mai rar.
Exemplele bune din casa pot fi un stimulent pentru copil.

De exemplu, o mama preocupata de o greutate corporala normala si de o alimentatie sanatoasa, ii va insufla fiicei sale aceleasi preocupari.

Suplimentele nutritive
Suplimentele nutritive sint binevenite mai ales cind mesele devin neregulate sau cind un copil este bolnav sau se recupereaza in urma unei suferinte.

Micronutrimentele adecvate imbunatatesc functia sistemului nervos, imunitar si endocrin. Specialistii spun ca nutrimentele care tind sa fie in deficit sint calciul, fierul, magneziul, zincul, vitamina B6 si vitamina A.

Calciul si magneziul asigura dezvoltarea oaselor si functionarea muschilor;
Vitamina A si zincul intaresc sistemul imunitar;
Fierul asigura dezvoltarea mintala;

Vitamina C intareste sistemul imunitar si reduce durata racelilor.
Puteti apela la suplimente nutritive precum Infant Formula sau Lions Kids

Ce nu trebuie sa faci:
Nu forta copilul sa manince ceva ce nu ii place.
Nu il obliga sa termine de mincat ce i s-a pus in farfurie.

Nu te folosi de recompense “dulci” in schimbul “golirii” farfuriei - astfel se dezvolta obiceiurile alimentare nesanatoase, care pot duce pe mai tirziu la aparitia unor afectiuni cronice legate de stilul de viata (supraponderabilitate, obezitate, nivel ridicat al colesterolului, hipertensiune arteriala si diabet zaharat tip 2).

Nu dati copiilor urmatoarele alimente inainte ca acestia sa invete sa le mestece:
Legume crude - pot fi inlocuite cu ½ cana sau 14 g – 21 g binza sau ½ cana iaurt;

Carne/peste/pui - pot fi inlocuite cu un ou, 2 lingurite de unt de alune, 4 - 5 linguri de legume gatite;
Piine - o felie de piine poate fi inlocuita cu ½ cana de spaghete, macaroane, taitei sau orez.

Meniu
Home
produse calivita
Produse Calivita
produse calivita
Antioxidanti
produse calivita
Vitamine
produse calivita
Minerale
produse calivita
Multivitamine
produse calivita
Digestie usoara
produse calivita
Produse slabit
produse calivita
Extracte din plante
produse calivita
Produse cosmetice
produse calivita
Dispozitive Calivita
produse calivita
Produse corp si par
produse calivita
Alte produse
produse calivita
Afectiuni
produse calivita
Marturii
produse calivita
Terapii naturiste
produse calivita
Diete & Cure
produse calivita
Frumusete
produse calivita
Plante medicinale
produse calivita
Gastronomie
produse calivita
Expert
produse calivita
De retinut
produse calivita
Dictionare
produse calivita
Zodiac
produse calivita
Harta site
produse calivita
Contact

 

Top vanzari produse Calivita

Acidophilus with Psyllium

Rhodiolin

Liver Aid

Para Protex

Noni

Evening PrimRose Oil

[Produse Calivita] [Afectiuni] [Marturii] [Terapii naturiste] [Diete & Cure] [Frumusete] [Plante medicinale]

 [Sarcina] [Gastronomie] [Expert] [De retinut] [Dictionare] [Zodiac] [Harta site] [Contact] [Cum Comand]

cautare personalizata
2005 - 2013 Sanatateata.com