 |
Dieta Atkins Aceasta dieta
poarta numele doctorului Atkins care a introdus in anii 70 dieta sa pe baza de proteine, slaba in carbohidrati. In aceeasi linie cu
dieta slaba in carbohidrati, si aceasta se concentreaza pe reducerea consumului de carbohidrati si pune accent pe consumul de
proteine.
| Cea mai mare provocare aici este dificultatea de a
elimina carbohidratii, un grup foarte greu de evitat din majoritatea meniurilor. Privarea de un anumit grup de alimente in
general este dificila si poate cauza frustrari la inceput. Ca in orice alta dieta, secretul este sa incepi incet si sa nu pretinzi
rezultate uimitoare intr-un timp scurt. Desi s-ar putea spune ca
dieta Doctorului Atkins, mai mult ca oricare alta, poate da rezultate foarte rapide, smecheria este sa mentii mai departe o
greutate constanta, ceea ce inseamna o foarte atenta supraveghere a regimului alimentar. |
|
Ce trebuie sa faci:
- spune ramas-bun carbohidraţilor (paine, paste, cereale, legume, fructe,
dulciuri)
- manancă
multa carne
- ia vitamine si minerale
Carbohidraţi nu ai voie decât 20 de grame pe zi în primele 2 săptămâni, după care creşti raţia cu 5
grame pe săptămână. Ai undă verde la grăsimi, proteine şi exerciţii fizice. În primele două săptămâni vei slăbi masiv, după
care kilogramele vor dispărea treptat, până vei ajunge la silueta lui Halle Berry şi vei ieşi în oraş cu Jude Law.
Pe de altă parte, trebuie să te prevenim: oricât de deprimant ar suna, dieta trebuie ţinută toată
viaţa, iar carbohidraţii vor rămâne o specie rară în meniul tău zilnic pentru multă vreme.
Pro:
- Pierzi rapid din greutate - lipsa de carbohidraţi din meniu favorizează arderea mai rapidă a
grăsimilor
- Atkins, autorul regimului,
spune că dieta poate reduce oboseala, iritabilitatea, durerile de cap, depresia şi durerile musculare.
Contra:
- Regimul poate avea un efect
diuretic puternic, dar, din fericire, temporar.
- Vei pierde vitamine şi
minerale, de aceea trebuie să iei suplimente nutritive, inclusiv
multivitamine.
- Mai pot apărea: deshidratarea,
pierderea calciului, stare de moleşeală, ameţeli şi probleme cu
rinichii.
- Dacă ai hipertensiune, boli
ale rinichilor sau diabet, dieta îţi este interzisă. Iar dacă
faci exerciţii fizice în mod regulat te vei simţi lipsită de
energie, şi obosită. Ca în cazul oricărui regim, va trebui să
consulţi medicul şi să-ţi testezi nivelul colesterolului, al
glucozei, al insulinei şi al acidului uric.
<< back
Recomanda unui prieten
Nota: Nu ne asumam raspunderea
pentru utilizarea acestor retete fara supravegherea si la
recomandarea medicului. |
|