Mic dejun:
- 200g de iaurt slab
- 2 mandarine si 1 mar, taiate in cubulete
- 4 linguri de fulgi de ovaz
- fistic

Prima gustare:
- un mar mic
- o felie de paine

Pranz:
- compozitie preparata dintr-un ou, 1 ˝ linguri de faina, 5 linguri de lapte, apa, sare si verdeturi tocate marunt. Se amesteca bine si se pastreaza timp de 1 ˝ - 2 ore la frigider. 80g de piept de pui se taie in bucatele, apoi se prajesc intr-o lingurita cu sos de soia, in tigaie se adauga 100g de varza alba tocata marunt. Se condimenteaza dupa gust si se pastreaza la cald. Din compozitia pastrata la rece se prepara o clatita, intr-o lingurita de ulei si apoi se umple cu amestecul de carne si legume.

A doua gustare:
- un mar mic
- o felie de paine

Cina:
- se formeaza o crema din 100g de iaurt slab, putin praz taiat in rondele fine, 2 linguri de smantana, 4 felii de salam, taiate apoi in fasii si condimentate dupa gust. Cu aceasta crema se unge o felie de paine integrala.

<< back                                                                                    Recomanda unui prieten