Dieta de primavara
- slabesti 6 kg
Primavara este perioada cea mai potrivita
pentru pierderea kilogramelor nedorite. Nu doar pentru ca a venit
caldura si evident vei purta haine mai subtiri, ci aceasta este
concluzia unor specialisti in nutritie din cadrul Universitatii din
Massachusetts.
Cercetatorii sunt de parere ca dieta de
primavara este mult mai eficienta, deoarece procesele metabolice
din organism sunt accelerate de incalzirea vremii.
Mai ales pentru ca suntem si in
postul
Pastelui, puteti fi mult mai motivate sa renuntati la mancarurile
grase, prajiturile cu ciocolata si la alcool.
Mai mult decat atat, in piata se gasesc din ce
in ce mai multe legume si fructe proaspete, care te ajuta sa tii o
dieta usoara, saraca in calorii si foarte sanatoasa pentru organism.
Este foarte important in dieta de primavara ca seara sa nu
mancati nimic gras si nici cruditati, deoarece organismul digera mai
greu alimentele negatite. La cina ar fi de preferat sa mancati doar
o supa de legume. De asemenea, va ajuta si aplicarea unei sticle cu
apa fierbinte pe abdomen inainte de masa de pranz si seara inainte
de culcare.
Acest lucru stimuleaza ficatul si grabeste
procesul de detoxifiere. In rest, mancati putin, usor si sanatos.
Retineti ca pentru a putea scapa de kilogramele in plus, mai intai
trebuie sa scapati de toxine.
De aceea, alegeti legume proaspete care sa nu
va baloneze, cartofi sau orez si nu uitati sa consumati multe
lichide: apa plata, ceaiuri, sucuri naturale etc.
Dar haideti sa vedem dieta de primavara, care ne va mentine
in forma, fara sa ne infometeze si care ne va da un tonus magnific
pentru o primavara superba:
Dimineata:
- un pahar cu lapte degresat;
- un ou fiert tare;
- o felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de
vaci sau un bol de cereale integrale cu lapte degresat.
Gustarea
- un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie,
castravete, morcov), la alegere.
Pranzul
- o salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii,
castraveti, ceapa verde , ridichii etc.) cu piept de pui facut pe
gratar sau fiert;
- un fruct la alegere (mai putin banana, daca ati mancat-o la
gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei sau sote de
leguminoase gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai,
morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de
salata cu orez fiert. Se pot consuma leguminoase la cuptor alaturi
de peste slab preparat la gratar sau tot in aburi.
Gustarea de dupa amiaza
- un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.
Cina
- un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon
(rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de
vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)
Este recomandat ca in salate sa nu se foloseasca ulei. In schimb se
poate condimenta dupa gust, iar lamaia poate fi optionala alaturi de
otetul de mere.
Pentru efecte maxime, se vor consuma 2 litri de apa plata pe zi si
se va inceta consumarea oricarui aliment dupa ora 20.00.
Pana veti ajunge la greutatea dorita este bine sa renuntati la
alcool si la bauturi carbogazoase.
Tinuta corect, dieta de primavara va ajuta sa slabiti intre 6-8 kg
in decursul unei luni. Se slabeste incet, dar sigur. Corpul primeste
toti nutrientii de care are nevoie si nu exista infometarea, ceea de
duce la eliminarea riscului de efect yo-yo. |
|
