| |
MIC DEJUN
|
DIMINEATA
|
PRANZ
|
AMIAZA
|
DUPA-AMIAZA
|
CINA
|
DESERT
|
|
LUNI
|
1 briosa, cu
putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
1 lipie, cu
salata si sunca; 2 pahare cu apa
|
1 iaurt mic,
dietetic
|
1 mar
|
Un bol mare cu
supa de legume si 2 felii de paine
|
1 salata de
fructe proaspete
|
|
MARTI
|
Un bol mic cu
lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1
pahar suc de portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
Un bol cu supa
de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa
|
1 felie de paine
|
1 iaurt mic,
dietetic
|
2 portii de
legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa
|
1 cupa mica de
inghetata cu un continut redus de grasimi
|
|
MIERCURI
|
2 fructe, o
felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1
pahar suc de portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
O salata cu
continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu
apa
|
1 para sau alt
fruct
|
1 baton de musli
dietetic
|
1 bol mic cu
paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa
|
Salata de fructe
proaspete
|
|
JOI
|
Un bol mic cu
cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de
grasimi; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
1 sandvis cu
somon si salata; 2 pahare cu apa
|
1 baton de musli
dietetic
|
1 iaurt
|
1 portie mica de
carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1
pahar cu apa
|
1 cupa mica de
inghetata cu un continut redus de grasimi
|
|
VINERI
|
2 felii de paine
integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de
portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
1 lipie cu
friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa
|
1 mar sau alt
fruct
|
1 baton de musli
dietetic
|
Pui sau peste,
la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu
|
Salata de fructe
proaspete
|
|
SAMBATA
|
1 banana si
lapte cu un continut redus de grasimi
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
1 sandvis cu ton
si salata; 2 pahare cu apa
|
4-5 biscuiti
digestivi cu iaurt dietetic
|
1 iaurt mic,
dietetic, 1 portocala
|
1 bol mic de
paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1
pahar cu apa
|
1 cupa mica de
iaurt cu un continut redus de grasimi
|
|
DUMINICA
|
Cereale cu lapte
cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1
portocala sau alt fruct
|
La alegere:
mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
1 iaurt mic,
dietetic
|
1 baton de musli
dietetic, 1 mar
|
La alegere:
mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
La alegere:
mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
