Pentru a o urma ar trebui sa introduceti, in meniul zilnic macar un aliment din fiecare grupa de alimente:

- rosii, gogosari, varza, gulie, sfecla
- pere, gutui, ardei gras, banane, cartofi
- salata verde, ceapa, stevie, spanac, sparanghel

Acestea pot fi combinate cu peste, daca aveti hipertensiune, cu ciuperci, daca aveti probleme cu circulatia sangelui, sau carne slaba la gratar si oua, daca tineti cura de slabire.