calivita

Produse Calivita

calivita

Afectiuni

calivita

Marturii

calivita

Diete         Cosul Dvs. cu Produse Calivita

 

Home calivita Diete & Cure calivita Dieta lacto-ovo-vegetariana

 

Dieta lacto-ovo-vegetariana

Dieta lacto-ovo-vegetariana dupa cum ii spune si numele iti permite să mănānci, lapte, ouă, legume şi fructe.

Nefiind atat de restrictiva, dieta lacto-ovo-vegetariana confera o larga varietate de optiuni in privinta meniurilor si asigura organismului intregul necesar nutritiv.

Dieta lacto-ovo-vegetariana este dieta cea mai agreata de nutritionisti.

Se pot manca multe fructe si legume, mai ales cele bogate in vitaminele A si C, dar si lactate si branzeturi, de preferinta cu un continut mic de grasime, cereale integrale, produse pe baza de soia, ovaz, nuci, seimnte, unt de arahide, miere, orez brun, ceaiuri din plante.

De ce sa exclud carnea?

Exista persoane care exclud carnea din alimentatie din considerente morale sau religioase. Dincolo de aceste aspecte, acest obicei nu este nicidecum unul nociv pentru organism, asa cum incearca in mod eronat unii consumatori impatimiti de carne sa convinga, ci chiar dimpotriva.

Proteinele din carne sunt suplinite cu usurinta prin consumul de produse lactate si oua. Datorita continutului ridicat in grasimi, implicit acizi grasi saturati, carnea determina o crestere a nivelului colesterolului in sange, ingreunand circulatia sanguina si functionarea normala a inimii. Din aceste considerente trebuie limitat si consumul anumitor produse lactate, cum ar fi untul sau laptele gras.

De retinut ca in dieta ovo-lacto-vegetariana baza este constituita din vegetale, fructe si legume, celelalte produse fiind, asa cum deja am specificat, consumate cu moderatie. Poate ca nu stiai ca pana si dentitia si aparatul digestiv uman sunt adaptate mai degraba unei alimentatii vegetariene, lucru care a ramas neschimbat in timp, in ciuda includerii masive a carnurilor in alimentatie.

Din incalcarea frecventa si frapanta a acestui dat natural deriva multe consecinte nefaste asupra organismului si se creeaza mediul propice dezvoltarii unor boli moderne precum obezitatea sau cancerul.

O dieta ovo-lacto-vegetariana echillibrata include:
- cereale integrale: paine, paste integrale, quinoa, bulgur
- lradacini, nuci si seminte: fasole, mazare, soia, linte, nuci, alune, seminte
- fructe si legume: nici o zi fara ele.
- lactate sau substitute de lactate din soia: iaurt degresat, lapte batut degresat, branzeturi degresate. Laptele de migdale, de orez sau nuca de cocos va asteapta sa le descoperiti!

Secretul tuturor succeselor este in fundament echilibrul, asa ca daca il veti pastra pe acesta, veti slabi si veti trai o viata sanatoasa cu dieta ovo-lacto-vegetariana!

Varianta de meniu pentru o saptamana in dieta lacto-ovo-vegetariana:
Ziua 1:
Mic-dejun: cereale nerafinate (musli), lapte (1,5 % grasime / soia), stafide, nuci.
Pranz: cartofi copti/piure, chiftelute de soia, salata de rosii.
Cina: supa de legume, crutoane.
Ziua 2
Mic-dejun: 1 ou fiert, tofu, o felie paine integrala.
Pranz: fasole batuta, ardei copti cu sos de rosii.
Cina: rosii umplute cu salata de vinete.
Ziua 3
Mic-dejun: cereale nerafinate (musli), lapte (1,5 % grasime / soia), caise confiate.
Pranz: cartofi inabusiti, mujdei de usturoi, chiftelute de naut.
Cina: salata orientala, suc sau ceai de fructe
Ziua 4
Mic-dejun: 1 ou fiert, tofu, o felie paine integrala.
Pranz: orez cu ciuperci, salata de sfecla rosie.
Cina: paste cu sos de tomate.
Ziua 5
Mic-dejun: cereale nerafinate (musli), lapte (1,5 % grasime / soia), stafide, nuci.
Pranz: cartofi la cuptor, salata de morcovi si telina.
Cina: ghiveci de legume, masline.
Ziua 6
Mic-dejun: budinca de gris cu stafide, suc de fructe.
Pranz: mancare de linte, mamaliguta, mujdei de usturoi.
Cina: sote de morcovi, suc de portocale.
Ziua 7
Mic-dejun: fulgi de porumb cu fructe, lapte (1,5 % grasime/soia)
Pranz: cartofi cu ciuperci la cuptor, salata verde.
Cina: mamaliguta, varza calita.

Meniu
Home
produse calivita
Produse Calivita
produse calivita
Antioxidanti
produse calivita
Vitamine
produse calivita
Minerale
produse calivita
Multivitamine
produse calivita
Digestie usoara
produse calivita
Produse slabit
produse calivita
Extracte din plante
produse calivita
Produse cosmetice
produse calivita
Dispozitive Calivita
produse calivita
Produse corp si par
produse calivita
Alte produse
produse calivita
Afectiuni
produse calivita
Marturii
produse calivita
Terapii naturiste
produse calivita
Diete & Cure
produse calivita
Frumusete
produse calivita
Plante medicinale
produse calivita
Gastronomie
produse calivita
Expert
produse calivita
De retinut
produse calivita
Dictionare
produse calivita
Zodiac
produse calivita
Harta site
produse calivita
Contact

 

Top produse slabit Calivita

XShape

Figure Shaper

Chromium Max 500

Slim Formula

[Produse Calivita] [Afectiuni] [Marturii] [Terapii naturiste] [Diete & Cure] [Frumusete] [Plante medicinale]

 [Sarcina] [Gastronomie] [Expert] [De retinut] [Dictionare] [Zodiac] [Harta site] [Contact] [Cum Comand]

cautare personalizata
©2005 - 2013 Sanatateata.com