calivita

Produse Calivita

calivita

Afectiuni

calivita

Marturii

calivita

Diete         Cosul Dvs. cu Produse Calivita

 

Home calivita Diete & Cure calivita Dieta simpla

 

Dieta simpla

Aceasta este o dietasimpla alternativa pentru persoanele care vor sa piarda din greutate. Scopul acestei diete terapeutice este reducerea caloriilor la un nivel care poate fi tolerat in mod sigur si confortabil.

De regula, dietele care asigura de la 1200 la 1500 calorii pentru o zi sunt acceptabile pentru majoritatea oamenilor.Totusi tu si doctorul tau ar trebui să determinati cantitatea adecvata de calorii ceruta de greutatea, inaltimea, nivelul de activitate si de starea generala a sanatatii.

Exemplul aratat aici este de 1200 de calorii pentru meniul unei zile.

Poate fi modificat prin adaugarea unui supliment de mancare.

PREZENTAREA DIETEI :

 

Planifică-ti micul dejun, pranzul si cina prin selectarea din lista potrivita de mancare a diferiteler alimente. Acest exemplu (de mai jos ) îti da voie sa mananci un fruct, cereale si o cana de lapte la micul dejun.

 

Poti alege sa mananci cereale cu lapte si o banana. Cafeaua si ceaiul sunt optionale Cantitatile din fiecare portie sunt indicate în fiecare lista de alimente. Portiile de alimente pot fi schimbate între ele la micul dejun, pranz si cina, dar totalul lor nu are voie sa depaseasca pe cel indicat.

 

De exemplu, poti manca toate fructele din ratie la micul dejun , dar să nu mananci mai mult de 4 mese pe zi (după cum vei vedea în tabelul de mai jos).


  

PLANURI ALIMENTARE RECOMANDATE PENTRU O RATIE DE APROXIMATIV 1400 DE CALORII PE ZI DIN LISTA DE ALIMENTE


(Vezi lista de mai jos)

MIC DEJUN

1 fruct
2 fainos/ paine
1 pahar lapte


GUSTARE

1 fainos
1 fruct
1 pahar lapte


PRÂNZ

2 bucăti carne
1 legumă
1 grăsime
2 făinos / pâine
1 fruct ( sau legumă crudă )
 

CINA

3 bucăti carne
1 grăsime
2 făinos / pâine
1 legumă
1 fruct ( legumă crudă )

 

LISTĂ CU FRUCTE ( 60 de calorii, 15g de glucide ) :

( o portie este o bucată mică sau 1 /2 de cană dacă nu este mentionat altfel )

Afine (3/4 cană )
Cocktail de fructe
Mure (3/4 )
Rubarbă
Ananas proaspăt  (3/4 cană )
Curmale ( 2 )
Pară
Struguri (suc )
Banane (1/2)
Grepfruit (sau suc )
Pepene galben
Caise (4)
Lămâie
Piersică
Stafide
Caise uscate ( 7 jumătăti)
Lubenită

 

Portocale
Zmeură
Căpsuni ( 10 )
Mandarină
Prune ( 3 )
Cirese (12 buc sau o cană )
Mere (suc , ras )
Prune uscate ( 2 )
 

LISTĂ CU LEGUME (25 de cal, 5 g de glucide , 5 g de proteine )

( O portie este o cană de produs crud sau
1/2 de cană de produs fiert)


 Anghinare
Dovlecel
Ridiche
Varză acră
Ardei
Fasole verde
Rosii
Castraveti
Gulie
Sfeclă
Cicoare
Legume amestec
Spanac
Ciuperci
Mazăre
Telină
Conopidă
Morcovi
Usturoi
Dovleac
Păstârnac
Varză crudă

 

Notă : Unele legume sunt pe lista de făinoase


 
LISTA CU ALIMENTE FĂINOASE

 

(8o cal,15 gr.glucide,2-3 gr. proteine ,1-2 gr. grăsime)


 Amidon din porumb
Chec
Orez (1/3 cană )
Biscuiti
Clătite (20 cm 1 buc.)
Paste făinoase(1/2cană)
Biscuiti Graham(2)
Covrigei ( 5 mici )
Pâine (1 felie )
Briose (1/2 )
Fasole albă fiartă (1/3 cană )
Pop corn fără grăsime(3 căni)
Cartofi albi (1/2 cană)
Gelatină (1/2 cană )
Cereale(3/4 cană uscate, 1/2 cană umede)
Mămăligă (1 cub cu laturade 5 cm )
Prăjitură fără grăsime (1 buc .)


  

LISTA CU CARNE SAU ÎNLOCUITORI DE CARNE

 

( 55- 70 calorii ,7 gr. proteine , 3-5 gr. grăsime )

(o portie este 1/4 cană sau valorile din paranteze)


Brânză dulce (1/3 cană)
Carne de porc (suncă,grătar)
Peste(orice fel)
Brânză (degresată)
Crenvursti
Miel(pulpă la grătar)
Carne de vită (vitel) slabă
Fasole,soia (gătite)
Scoici
Carne de pui (fără piele)
Ouă (3/săpt.)
Unt de arahide(1lingură)

  LISTA CU GRĂSIMI


( 45 cal 5 gr.grăsimi)

Brânză cu smântână(1 lingură)
Măsline (3 mari)
Smântână(degresată,2 linguri)
Maioneză (1 lingurită)
Nuci(6-10 buc.)
Sos de carne
Margarină (1 lingurită)
Nucă de cocos(2 linguri)
Suncă (1 felie)
Marinată pt.salate
Seminte(1 lingură)
Ulei (1 lingurită)

 

( Cantitătile pot fi crescute dacă se folosesc produse degresate )

 

  

LISTA DE LAPTE

( 80 calorii ,12 gr. glucide , 8 gr. proteine )


Lapte degresat (1 cană )
Iaurt simplu degresat îndulcit cu îndulcitor (1 cană )


  
ALIMENTE CE POT FI CONSUMATE FĂRĂ RESTRICTIE


Băuturi : cafea ,ceai ,băuturi neîndulcite
Mustar, ketchup ,otet
Gelatină fără zahăr
Substiutienti ai zahărului
Lămâie sau suc de lămâie
Verdeturi
Mirodenii diverse


  
INFORMATII SUPLIMENTARE:
 

  • Cumpărati fructe proaspete, proaspăt conservate si neîndulcite sau în suc propriu . Sucurile săfie neîndulcite .

  • Respectă cantitătile de fructe si legume recomandate.

  • Cantitătile de carne recomandată este cântărită după preparare termică si se referă doar la părtile comestibile (exceptând oasele ). Asigură ?te că îndepărtezi toată grăsimea de pe carne înaainte de a găti . Îndepărtează pielea de pe pasăre . Este preferabil să se prepare prin fierbere sau la grătar

  • Dacă este recomandată limitarea aportului de sare, se vor evita alimentele bogate în sodiu (murături ) si nu adăugati sare în mâncare.

  • Desi dieta ar trebui să acopere nevoile dvs. nutritionale , medicul dvs. s-ar putea să vă recomande vitamine si minerale suplimentare.

  • Oricine care tine regim poate avea ocazional o recădere . aceasta nu înseamnă esec . Succesul pe termen lungeste în continuare posibil.

  • Combină regimul alimentar cu modificări ale comportamentului alimentar pentru a reusi să-si mentii scăderea în greutate.

Meniu
Home
produse calivita
Produse Calivita
produse calivita
Antioxidanti
produse calivita
Vitamine
produse calivita
Minerale
produse calivita
Multivitamine
produse calivita
Digestie usoara
produse calivita
Produse slabit
produse calivita
Extracte din plante
produse calivita
Produse cosmetice
produse calivita
Dispozitive Calivita
produse calivita
Produse corp si par
produse calivita
Alte produse
produse calivita
Afectiuni
produse calivita
Marturii
produse calivita
Terapii naturiste
produse calivita
Diete & Cure
produse calivita
Frumusete
produse calivita
Plante medicinale
produse calivita
Gastronomie
produse calivita
Expert
produse calivita
De retinut
produse calivita
Dictionare
produse calivita
Zodiac
produse calivita
Harta site
produse calivita
Contact

 

Top produse slabit Calivita

XShape

Figure Shaper

Chromium Max 500

Slim Formula

[Produse Calivita] [Afectiuni] [Marturii] [Terapii naturiste] [Diete & Cure] [Frumusete] [Plante medicinale]

 [Sarcina] [Gastronomie] [Expert] [De retinut] [Dictionare] [Zodiac] [Harta site] [Contact] [Cum Comand]

cautare personalizata
2005 - 2013 Sanatateata.com