Dieta Step
Dieta Step iti permite sa slabesti cu conditia
sa ai rabdarea si perseverenta necesare sa faci acest lucru. In
cadrul dietei Step nu trebuie sa numeri caloriile sau gramele de
carbohidrati. Din contra dieta Step iti numara pasii. Cu
conditia sa faci 10.000 de pasi zilnic si sa-ti reduci portiile de
mancare, poti slabi in mod simplu si eficient. Dieta a fost clasata
in America pe locul 2 in topul celor mai sanatoase diete.
Ce poti manca in cadrul dietei Step?
In cadrul dietei Step poti manca tot ce vrei,
insa exista o conditie. Portiile tale obisnuite de mancare trebuie
sa ajunga cu 25% mai mici. La inceputul dietei Step trebuie sa faci
2.000 de pasi si sa cresti gradual pana ajungi la 10.000 de pasi.
In cadrul dietei Step sunt indicate alimentele sanatoase precum
fructele, legumele, cerealele integrale, lactatele degresate, carnea
slaba si alimentele cu continut scazut de grasime. Cu toate ca nu
exista mancaruri interzise, va trebui sa compensezi prin numarul de
pasi micile excentricitati.
Cei ce lucreaza intr-un birou probabil nu vor avea cum sa mearga
10.000 de pasi pe zi. Dezvoltatorii dietei Step au venit cu cateva
idei pentru a va ajuta in aceasta privinta. Incercati sa inlocuiti
liftul cu scarile, astfel veti creste numarul de pasi. Parcati
masina mai departe, nu chiar langa cladirea unde lucrati pentru a fi
nevoiti sa mergeti de la si pana la ea.
Dieta Step functioneaza mult mai bine decat alte diete, deoarece nu
este un regim pe termen scurt. In cadrul acestei diete faci
modificari foarte mici in alimentatia ta si compensezi prin
exercitii fizice. Dieta Step se bazeaza pe echilibrul energetic.
Caloriile mancate minus caloriile consumate se folosesc pentru a
calcula acest echilibru. Dieta Step spune ca echilibrul
energetic trebuie sa fie unul negativ. Cei 10.000 de pasi din cadrul
dietei Step inseamna de fapt 75 de minute de mers. Nu trebuie sa
faci toti acesti pasi odata. Ii poti face cu pauze si opriri intre,
cu conditita sa ajungi la 10.000 de pasi odata ce organismul tau s-a
obisnuit cu dieta in sine.
Avantajele dietei Step
Dieta Step are nenumarate avantaje, deoarece
se bazeaza pe activitatea fizica si pe un stil de viata echilibrat.
De asemenea dieta Step indeamna oamenii sa isi modifice putin
stilul alimentar pana ajung la un echilibru sanatos.
Oamenii de
stiinta sunt de parere ca dieta Step este unul dintre cele mai
usoare metode de a scapa de kilogramele in plus fara un efort
extraordinar si diete drastice. Tot ceea ce va trebuie este un
pedometru si o pereche de pantofi sport.
Nutritionistii au spus ca dieta Step este un mod simplu si natural
de a scadea in greutate. Renuntand la un sfert din aportul zilnic de
calorii si facand miscare poti obtine silueta pe care o doreai de
mult. Nefiind un regim restrictiv, oricine poate tine dieta Step. |
