Ce mai trebuie sa stiti pentru o dieta de succes:
Trucuri care taie foamea
Cum depasim faza de platou in curele de slabire?
Regulile de baza ale unei diete
Mancati la ore fixe, fara "suplimente" intre mese
Nu mancati in fata televizorului si nici cu o revista sau un ziar in fata
Nu mancati repede si mestecati bine alimentele
Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de
hrana
Cina nu trebuie servita mai tarziu de ora 19
Beti cel putin 2 l de lichide pe zi
Uitati de zahar, paine si alcool
Faceti plimbari zilnice de 30 minute
O dieta
inteligenta trebuie
sa asigure:
placerea gustului
-
sa nu apara senzatii de frustrare
si sa te poti bucura de viata alaturi de prieteni si familie
controlul caloric zilnic -
in functie de scopul
propus - necesarul caloric individual il stabileste consultantul de nutritie
nutritie echilibrata -
vitamine, minerale,
proteine, carbohidrati, fibre, grasimi esentiale pentru o functionare optima
a organismului
trei mese echilibrate pe zi
In lipsa unei indrumari
de specialitate, majoritatea dietelor populare sunt
periculoase pentru TINE; chiar daca
reusesc sa indeplineasca criteriul caloric in schimb este imposibil sa
asigure necesitatile TALE nutritive, care sunt diferite de ale celorlalti.
Astfel, in timp, o dieta gresita produce deteriorarea sanatatii TALE.
