Regulile de baza ale unei diete
Mancati la ore fixe, fara "suplimente" intre mese
Nu mancati in fata televizorului si nici cu o revista sau un ziar in fata
Nu mancati repede si mestecati bine alimentele
Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de
hrana
Cina nu trebuie servita mai tarziu de ora 19
Beti cel putin 2 l de lichide pe zi
Uitati de zahar, paine si alcool
Faceti plimbari zilnice de 30 minute
O dieta
inteligenta trebuie
sa asigure:
placerea gustului
-
sa nu apara senzatii de frustrare
si sa te poti bucura de viata alaturi de prieteni si familie
controlul caloric zilnic -
in functie de scopul
propus - necesarul caloric individual il stabileste consultantul de nutritie
nutritie echilibrata -
vitamine,
minerale,
proteine,
carbohidrati, fibre,
grasimi esentiale pentru o functionare optima
a organismului
trei mese echilibrate pe zi
In lipsa unei indrumari
de specialitate, majoritatea dietelor populare sunt
periculoase pentru TINE; chiar daca
reusesc sa indeplineasca criteriul caloric in schimb este imposibil sa
asigure necesitatile TALE nutritive, care sunt diferite de ale celorlalti.
Astfel, in timp, o dieta gresita produce deteriorarea sanatatii TALE.
