|
Regulile unei diete
eficiente
Nu toate dietele ni se potrivesc, desi avand in vedere publicitatea
care se face curelor si pastilelor minune, ai impresia ca poti slabi
cat ai zice "peste". Probabil ca ai incercat cel putin o dieta
periculoasa pana acum. Rezultatele au fost uimitoare la inceput, dar
imediat ce ai incetat-o kilogramele s-au pus la loc.
Pentru cei care doresc sa slabeasca, recomand cu toata caldura
vizita la un medic nutritionist, dar daca din motive diverse nu pot
ajunge la un medic specialist, iata care ar fi cateva dintre
regulile generale ale unei diete eficiente.
- Nu iti impune prea multe restrictii, cu cat iti vei impune mai multe, cu
atat vei renunta mai repede la ele si te vei intoarce la vechile
obiceiuri.
- Daca stabilesti un punct de inceput al dietei, atunci cu siguranta
ii stabilesti si un sfarsit. Nu trebuie sa tii dieta, ci propune-ti
sa faci o schimbare a stilului tau de viata.
- Propune-ti sa nu mai mananci cu 3-4 ore inainte de culcare. Un
fruct, un iaurt, un ceai sau o cana de lapte pot fi mici abateri. In
plus, o cana de laptic cald te ajuta sa adormi mai rapid.
- Mesteca incet si retine ca senzatia de satietate apare abia dupa
20 de minute. Un sfat util este sa folosesti din nou tacamul abia
dupa ce ai inghitit.
- Multe persoane se plang ca daca iau micul dejun le va fi foame
intreaga zi. Organismul are nevoie de putin timp pentru a se acomoda,
dar daca orice schimbare in bine ar fi usoara, atunci am fi cu totii
perfecti. In timp, organismul se va invata sa iti ceara hrana numai
la orele stabilite de tine.
- Alege lapte si iaurt degresate,
sucuri naturale, sunca slaba de pui sau curcan, branza dietetica.
- 2 litri de apa si totul devine mult mai eficient. Daca bei prea
putina apa, atunci exista riscul sa incepi sa retii
apa. Uita de
sucurile carbogoase sau de bauturile de tip cola. Au aditivi
periculosi, pot cauza carente de calciu si uneori e posibil sa te
deshidrateze.
- Stabileste-ti obiective realiste. 10 kilograme in doua saptamani
este un vis, nu o realitate. Gandeste-te ca daca vei slabi rapid, nu
vei elimina numai grasime, iar scaderea este temporara.
Micsorandu-ti prea mult cantitatea de
calorii, nu vei face decat sa
iti pui bete in roate, dand peste cap propriul
metabolism.
Cu cat vei manca mai putin, cu atat
organismul tau se va obisnui mai rapid cu putina hrana, isi va face
rezerve si iti va zadarnici planurile de slabire. Daca de fiecare
data cand tii dieta, te gandesti numai la mancare si la felul cum
arati, atunci elimina gandurile periculoase. Dieta nu este un scop
in sine, ci este un mijloc. Unii uita acest mic amanunt si isi pun
viata in slujba dietelor.
- Sportul face minuni. Fie ca faci 15 minute de
gimnastica zilnic,
mergi la sala, alergi sau pur si simplu
mergi mult pe jos, toate
acestea ajuta.
<< back
Recomanda unui prieten
|
