Exercitii pentru sex
In urma acestor exercitii veti obtine maximum de placere, dar
veti ameliora si rezolva unele probleme, care apar dupa o
nastere, de exemplu.
Acest gen de exercitii sunt eficiente doar daca sunt
practicate in mod constant, in cate 3 - 5 reprize,
in fiecare zi. Primele efecte concrete le veti sesiza dupa doua
saptamani de antrenament.
Important este faptul ca pe langa intensificarea senzatiilor
orgasmului si a sesibilitatii la nivelul organelor genitale,
acest gen de exercitii previn
incontinenta urinara, tonifica
musculatura dupa nastere, chiar daca a fost una normala sau
prin cezariana.
Exercitiile pentru sex
stimuleaza si vascularizarea locala, care previne si combate
eficient insuficienta lubrifiere a mucoaselor, cauza multor
senzatii de disconfort in timpul actului sexual.
Dupa o sesiune eficienta de exercitii ale
musculaturii pelvine,
orgasmul devine mai intens. Astfel, veti oferi mai multa
placere iubitului, pentru ca o musculatura puternica in
zona genitala, unde fuctioneaza nu mai putin de 60 de muschi,
este imediat perceputa de partener.
Acest gen de exercitii este obligatoriu dupa o nastere normala,
pentru a aduce musculatura pelvina la tonusul anterior
sarcinii si nasterii si pentru a combate problemele legate de
incontinenta urinara.
In general, femeile au "prostul" obicei de a "impinge" in
momentul in care urineaza. Acest gest este responsabil pentru
slabirea sficterelor (inelele musculare care inchid calea de
comunicare cu exteriorul a vezicii urinare). Jetul de urina nu
trebuie fortat sa iasa prin contractarea muschilor.
Ca sa intelegi exact cum se fac aceste exercitii si care sunt
grupele de muschi care trebuie puse la treaba, fa urmatorul
experimet. Incearca sa opresti jetul de urina dupa ce ai
inceput sa mictionezi. Muschii care se contracta sunt cei pe
care trebuie sa-i antrenezi prin aceste "sex-exercitii", iar
miscarea este identica cu cea a opririi jetului de urina.
Contracteaza muschii vaginali cat de intens poti si mentine
contractura minim 3, maximum 5 secunde. Repeta aceasta miscare
de 10-15 ori, fara pauza. Odihneste-te 2-3 minute si repeta
seria de 10-15 exercitii.
Un antrenament complet trebuie sa insemne 3 reprize de
contractura si doua pauze. Antrenamentele sunt eficiente daca
le practici de cel putin 4 ori pe zi. Daca incepi un astfel de
antrenament, trebuie sa fi perseverenta - este cel mai
important element.
Exercitiile nu sunt foarte usoare si vei putea observa ca
ritmul respiratiei se amplifica, dovada ca musculatura ta
lucreaza. Avantajul este ca te poti antrena oriunde: in masina,
la stop, in autobuz, in timp ce faci cumparaturi, la birou.
Inca un amanunt: eficienta exercitiilor variaza in functie de
pozitia ta.
Primele rezultate apar dupa doua saptamani de antrenament. Iti
vei da seama singura ca exercitiile au dat roade, pentru ca
vei reusi sa realizezi o sedinta completa din ce in ce mai
usor, pe masura ce musculatura se tonifica. Efectiv,
rezultatele se instaleaza dupa 3-4 saptamani si vei simti
avantajele in timpul noptilor de dragoste...
Poti face acest gen de exercitii chiar in timpul unei
partide
de sex, iar iubitul tau, cu siguranta, va aprecia efortul pe
care il depui, pentru ca placerea pe care o vei oferi va fi
maxima.
<< back
Recomanda unui prieten
|
