|
Vitamine care intineresc
pielea
Cine nu isi doreste o piele mereu ferma, bronzata si fara riduri? Intr-o
oarecare masura, acest vis poate deveni realitate. Exista trei
antioxidanti esentiali care protejeaza pielea impotriva
efectelor nocive ale razelor solare si a altor probleme:
seleniu, vitamina E si vitamina C.
Daca stai sa te gandesti, e nevoie de mult timp pentru a fi -
si a te mentine - frumoasa.
Antioxidantii sunt astfel conceputi pentru a neutraliza
actiunea radicalilor liberi de a distruge membranele
celulare. Acesti radicali liberi deterioreaza macromoleculele
cheie esentiale pentru viata precum AND-ul, ARN-ul si
proteinele. Afectarea AND-ului sta la baza imbatranirii
premature, insa cu ajutorul antioxidantilor acesta poate fi
ajutat sa se refaca.
Alte studii recente au dovedit eficacitatea vitaminei E si C,
precum si a seleniului in protejarea pielii impotriva razelor
ultraviolete.
Seleniul
Este unul dintre cei mai puternici antioxidanti si parte
esentiala a enzimei Glutation peroxidaza. Ajuta la prevenirea
cancerului, inclusiv a celui cauzat de expunerea excesiva la
soare. Asigura, de asemenea, elasticitatea tesutului si
incetineste procesul de imbatranire a acestuia prin oxidare.
Alimentele care constituie bune furnizoare de seleniu sunt:
cerealele integrale, fructele de mare, usturoiul si ouale.
Luat ca supliment alimentar, aportul zilnic recomandat de
normele internationale este de 50-200 micrograme, lucru care
ofera o protectie eficienta impotriva razelor solare. |
|
De asemenea, ultimele experimente efectuate pe animale au dovedit
ca administrat pe cale orala sau asociat cu L-metionina (L-selenometionina)
efectele seleniului sunt amplificate, iar arsurile solare sunt
mai rare in cazul expunerii solare.
Vitamina E
Este cel mai important antioxidant din organism care
protejeaza membranele celulare, mentine activitatea unor
enzime si protejeaza globulele rosii impotriva substantelor
oxidante, precum radicalii liberi. Sursele alimentare cele mai
bogate in vitamina E sunt: uleiurile si margarinele vegetale,
orezul brun, ovazul, alunele, germenii de cereale, legumele
verzi, iar intr-o cantitate mica se regaseste si in carne.
|
Noile cercetari au demonstrat ca avand rol de antioxidant,
vitamina E protejeaza organismul de radicalii liberi.
Numeroase alte studii s-au concentrat asupra efectelor
acesteia de a reduce arsurile solare si a preveni aparitia
cancerului. Administrata in combinatie cu vitamina A reduce cu
pana la 70% riscul aparitiei carcinomului.
Vitamina E grupeaza 4 substante numite tocoferoli (alfa-tocoferol,
beta-tocoferol, gamma-tocoferol si delta-tocoferol), iar cea
mai activa dintre acestea, alfa-tocoferolul, calmeaza pielea
uscata si arsa de soare. In combinatie cu vitamina C se poate
forma o lotiune cu eficienta maxima de protectie impotriva
arsurilor solare.
|
|
Vitamina C
Cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, este una dintre
cele mai folosite in intreaga lume datorita proprietatilor
sale care ajuta la mentinerea sanatatii prin revigorarea
organismului. Poate fi procurata din leguminoase si citrice.
La fel ca vitamina E, aceasta vitamina actioneaza impotriva
radicalilor liberi, avand un puternic efect antioxidant si
previne cancerul si efectele imbatranirii premature.
Cantitatea de vitamina C scade considerabil prin expunerea
corpului la soare, poluare si fum de tigara!
Chiar si cea mai scurta expunere la razele ultraviolete
produce o diminuare a aportului de vitamina C cu pana la 30%,
in vreme ce poluarea o poate diminua cu pana la 55%!
Vitamina C are capacitatea de a preveni consecintele unei
expuneri prelungite la soare care creste riscul aparitiei
cancerului de piele. Un studiu recent a demonstrat ca
administrarea vitaminei C in 15-30 de minute de la expunerea
solara, celulele arse vor regenera. Este recomandat un consum
de 500-1000 mg de vitamina C pe zi care poate fi procurat din
fructe, legume si sucuri naturale. Bineinteles ca fiecare
dintre noi poate sa ia zilnic un supliment de
Vitamina C
Plus Flavonoid.
In timp ce efectele benefice ale unor vitamine sunt de
necontestat in cazuri de arsuri solare, cercetarile in domeniu
nu se opresc aici. Pentru o utilizare adecvata a vitaminelor
si a modalitatilor diverse de administrare a acestora este
indicat sa consulti un dermatolog.
<< back
Recomanda unui prieten
|
