|
Terapia posturala
Terapia posturală este o metodă de terapie în care atât corpul,
cât şi mintea conlucrează. Adoptarea unei anumite poziţii
corporale, statice sau dinamice, corelată cu o anumită atenţie şi
concentrare mentală, ne poate face să ne îmbunătăţim gradul de
sănătate şi armonie lăuntrică. Se ştie că modul nostru de a ne
aşeza, de a gesticula, poate dezvălui unui observator atent
stările noastre lăuntrice. Mişcările trupului sunt o traducere
fidelă a stării emoţionale. Atitudinile corporale pe care noi le
adoptăm, mai mult sau mai puţin conştient, exteriorizează viaţa
noastră interioară, ideile care ne preocupă.
|
Omul modern a ajuns
astăzi să nu-şi mai simtă propriul corp şi necesităţile acestuia,
să nu mai „comunice” cu el. Viaţa modernă cu stresurile ei, lipsa
exerciţiilor fizice îşi spun adesea cuvântul şi ne trezim că
devenim foarte încordaţi şi contractaţi.
Tensiunile musculare se
acumulează predominant în anumite locuri: muşchii gâtului şi ai
cefei, aparatul respirator sau plexul solar. Multe persoane au
abdomenul extrem de contractat din cauza stresului, iar aceasta le
poate produce în timp un disconfort resimţit chiar ca boală.
Regretabil este faptul că oamenii nici măcar nu-şi mai dau seama
de gradul de încordare al corpului. |
|
Ce putem face în
această situaţie? Psihologii şi medicii moderni, printre care dr.
Matthias Alexander sau dr. Edmund Jacobson, au pus la punct unele
metode de relaxare, inspirate din practicile străvechi orientale.
Există de asemenea, metoda de training autogen (de relaxare
dirijată mental) a lui Schulze.
Sau, şi mai simplu,
există exerciţii de Tai Chi, în care mişcările, foarte armonioase
şi realizate lent, sunt corelate cu respiraţia şi cu concentrarea
mentală, lucru care conduce la armonizarea circulaţiei prin
meridianele energetice şi ne reechilibrează astfel structura, ne
„reîncarcă bateriile”.
Sau puteţi opta pentru
practicarea celebrelor posturi din Yoga (numite asana), în
care, de asemenea, se adoptă o anumită poziţie corporală (de data
aceasta, statică), care însă, trebuie să fie cât mai comodă pentru
corp, şi rămânem nemişcaţi pentru o perioadă de timp.
Practicarea regulată a
terapiei posturale poate ajuta la vindecarea unor boli precum:
ulcerul gastro-duodenal, obezitatea, reumatismul, cardiopatia
ischemică, astmul bronşic, nevrozele, stresul, defectele de
postură (ex. scolioza), nevralgia sciatică, tulburările sexuale,
tulburările de vedere.
Cu o condiţie: să fiţi
perseverenţi!
Exerciţiu de relaxare:
ne întindem cu faţa în sus, pe pat (să nu fie prea moale!) sau pe
covor, cu ochii închişi. Urmărim să destindem, rând pe rând,
fiecare segment al corpului, pornind de la picioare, urcând apoi
spre abdomen, trunchi şi cap. La fiecare segment corporal vom
urmări să-l relaxăm cât mai bine, să simţim uşoare senzaţii de
furnicătură, de încălzire şi stare de bine, de confort.
În final
vom percepe relaxarea globală a întregului corp. Întregul
exerciţiu poate dura 15-30 minute sau până ne simţim complet
refăcuţi. Dacă aţipim pentru scurt timp, cu atât mai bine, ne vom
trezi refăcuţi ca după un somn bun. Practicat zilnic,
acest exerciţiu ne va face să suportăm mult mai uşor stresul
cotidian, poate chiar cu zâmbetul pe buze! << back
Recomanda unui prieten
Nota: Nu ne asumam raspunderea
pentru utilizarea acestei terapii fara supravegherea si la recomandarea medicului. |
