Terapia posturala

Terapia posturala este o metoda de terapie in care atat corpul, cat si mintea conlucreaza. Adoptarea unei anumite pozitii corporale, statice sau dinamice, corelata cu o anumita atentie si concentrare mentala, ne poate face sa ne imbunatatim gradul de sanatate si armonie launtrica.

Se stie ca modul nostru de a ne aseza, de a gesticula, poate dezvalui unui observator atent starile noastre launtrice. Miscarile trupului sunt o traducere fidela a starii emotionale. Atitudinile corporale pe care noi le adoptam, mai mult sau mai putin constient, exteriorizeaza viata noastra interioara, ideile care ne preocupa.

Tensiunile musculare se acumuleaza predominant in anumite locuri: muschii gatului si ai cefei, aparatul respirator sau plexul solar. Multe persoane au abdomenul extrem de contractat din cauza stresului, iar aceasta le poate produce in timp un disconfort resimtit chiar ca boală.

Regretabil este faptul ca oamenii nici macar nu-si mai dau seama de gradul de incordare al corpului. Ce putem face în această situaţie?

Psihologii şi medicii moderni, printre care dr. Matthias Alexander sau dr. Edmund Jacobson, au pus la punct unele metode de relaxare, inspirate din practicile străvechi orientale. Există de asemenea, metoda de training autogen (de relaxare dirijată mental) a lui Schulze.

Sau, şi mai simplu, există exerciţii de Tai Chi, în care mişcările, foarte armonioase şi realizate lent, sunt corelate cu respiraţia şi cu concentrarea mentală, lucru care conduce la armonizarea circulaţiei prin meridianele energetice şi ne reechilibrează astfel structura, ne „reîncarcă bateriile”.

Sau puteţi opta pentru practicarea celebrelor posturi din Yoga (numite asana), în care, de asemenea, se adoptă o anumită poziţie corporală (de data aceasta, statică), care însă, trebuie să fie cât mai comodă pentru corp, şi rămânem nemişcaţi pentru o perioadă de timp.

Practicarea regulată a terapiei posturale poate ajuta la vindecarea unor boli precum: ulcerul gastro-duodenal, obezitatea, reumatismul, cardiopatia ischemică, astmul bronşic, nevrozele, stresul, defectele de postură (ex. scolioza), nevralgia sciatică, tulburările sexuale, tulburările de vedere.
Cu o condiţie: să fiţi perseverenţi!

Exerciţiu de relaxare: ne întindem cu faţa în sus, pe pat (să nu fie prea moale!) sau pe covor, cu ochii închişi. Urmărim să destindem, rând pe rând, fiecare segment al corpului, pornind de la picioare, urcând apoi spre abdomen, trunchi şi cap. La fiecare segment corporal vom urmări să-l relaxăm cât mai bine, să simţim uşoare senzaţii de furnicătură, de încălzire şi stare de bine, de confort.

În final vom percepe relaxarea globală a întregului corp. Întregul exerciţiu poate dura 15-30 minute sau până ne simţim complet refăcuţi. Dacă aţipim pentru scurt timp, cu atât mai bine, ne vom trezi refăcuţi ca după un somn bun. Practicat zilnic, acest exerciţiu ne va face să suportăm mult mai uşor stresul cotidian, poate chiar cu zâmbetul pe buze!

  << back                                                                                  Recomanda unui prieten

Nota: Nu ne asumam raspunderea pentru utilizarea acestei terapii fara supravegherea si la recomandarea medicului.